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夏季养生:一日三餐最佳吃饭时间

※发布时间:2021-5-5 16:55:39   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  现代上班族由于时间和减肥的关系都没有吃早餐的习惯。其实,当我们经过8个小时的睡觉之后,身体没有能量补充,细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量,而且,在早晨的时候,身体也需要补充很多营养,我们需要把握夏季菜谱,特别是蛋白质,因为蛋白质在体内不能储存,已经被循环消耗掉。早餐的最佳时间是起床后的一个小时内,约在7:30-8:30这段时间内。

  另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候,消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到,也就是说,能量为脂肪的几率降低了。这个时候,碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低。运动过后,身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长,这一过程需要脂肪作为能量。

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